Εσείς, πόσο Digital είστε;

Η Applebite είναι μια σύγχρονη και ταχύτατα εξελισσόμενη εταιρεία που έχει ως στόχο την ικανοποίηση των πελατών της, προσφέροντας καινοτόμες υπηρεσίες και επιχειρηματικές λύσεις.

Η φιλοσοφία της Applebite βασίζεται στην παροχή υπηρεσιών υψηλών προδιαγραφών, από τα πρώτα της κιόλας βήματα στις υπηρεσίες internet, graphic design και marketing όπου μας αντιπροσωπεύουν τα τελευταία 19 χρόνια.

Επενδύουμε στην προσφορά συνδυαστικών επιλογών για να σας προσφέρουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία και να δημιουργήσουμε μαζί σας σχέση εμπιστοσύνης με ορίζοντα το μέλλον. Έτσι λοιπόν, με πελατοκεντρική στρατηγική λειτουργούμε πάντα με επίκεντρο τις ξεχωριστές απαιτήσεις, ανάγκες και ιδιαιτερότητες που έχει κάθε μας πελάτης και του προσφέρουμε εξατομικευμένες υπηρεσίες σε ανταγωνιστικές τιμές.

Σε κάθε project που αναλαμβάνουμε οι λύσεις που προτείνουμε είναι εξατομικευμένες. Γιατί για εμάς κάθε πελάτης είναι ξεχωριστός, το ίδιο και οι ιστοσελίδες που δημιουργούμε. Κατασκευάζουμε ευέλικτες ιστοσελίδες, e-shops και web portals που προσαρμόζονται άψογα στις ανάγκες και τις ιδιαίτερες προδιαγραφές σας.

Συμβατές Ιστοσελίδες και E-shop
Είναι πλέον ευρέως γνωστό πως η χρήση tablets και smartphones για περιήγηση στο διαδίκτυο παρουσιάζει εντυπωσιακή αύξηση. Για να μην χάνετε ούτε έναν επισκέπτη δημιουργούμε ιστοσελίδες των οποίων η δομή και το περιεχόμενό προσαρμόζεται στις οθόνες των συσκευών που χρησιμοποιούν οι χρήστες όταν επισκέπτονται τον ιστότοπό σας.

Εξειδικευμένη ομάδα
Επενδύουμε στην εξειδίκευση, αυτός είναι και ο λόγος που η Applebite αποτελείται από στελέχη που διαθέτουν εξειδικευμένες γνώσεις και ικανότητες στον τομέα που δραστηριοποιούνται. Επιδιώκουμε να διευρύνουμε συνεχώς τις γνώσεις, να αναπτύσσουμε τις ικανότητές και να εξελίσσουμε τις δυνατότητές μας για να σας προσφέρουμε καθημερινά μοναδικές υπηρεσίες.

Προώθηση Ιστοσελίδων (SEO)
Στοχεύουμε στην κορυφή των αποτελεσμάτων αναζήτησης της google για την ιστοσελίδα σας και το πετυχαίνουμε! Γνωρίζουμε πολύ καλά τις τεχνικές βελτιστοποίησης που πρέπει να εφαρμόσουμε προκειμένου η ιστοσελίδα σας να εμφανίζεται στην πρώτη σελίδα των αποτελεσμάτων αναζήτησης για μια σειρά από στοχευμένες και αντιπροσωπευτικές λέξεις κλειδιά.

Πλούσια Γραφικά
Φροντίζουμε οι ιστοσελίδες που δημιουργούμε να αρέσουν σε εσάς αλλά να αρέσουν εξίσου και στους πελάτες σας! Είναι πολύ πιθανό η επίσκεψη στην ιστοσελίδα σας να αποτελεί την πρώτη επαφή του πελάτη μαζί σας, οπότε και εμείς στοχεύουμε στο να του δημιουργήσουμε τις καλύτερες και πιο αντιπροσωπευτικές εντυπώσεις. Η μεγάλη εμπειρία μας στις γραφικές τέχνες σας το εξασφαλίζει.

24/7 Υποστήριξη
Η έμπειρη ομάδα μας βρίσκεται στη διάθεσή σας 24/7/365 για να σας παρέχει τεχνική υποστήριξη και να καλύψει οποιαδήποτε ανάγκη σας. Οι σχέσεις που δημιουργούμε με τους πελάτες μας είναι μακροχρόνιες και βασίζονται στην εμπιστοσύνη. Δεν χρειάζεται λοιπόν να ανησυχείτε, αρκεί ένα τηλεφώνημα και εμείς θα φροντίσουμε να σας εξυπηρετήσουμε άμεσα.

Marketing
Η εταιρεία μας Applebite, έχοντας στο ενεργητικό της, την εμπειρία και την τεχνογνωσία, σας παρέχει πληθώρα επιλογών για εσάς και την εταιρεία σας όσον αφορά την διαδικασία έρευνας και προώθησης Marketing, η εταιρεία μας Applebite γίνεται συνεργάτης σας για όσο χρονικό διάστημα επιθυμείτε, προσφέροντάς σας δημιουργικές και στρατηγικές λύσεις, προσαρμοσμένες στις δικές σας ανάγκες.

Εμπιστευτείτε την Αpplebite και απολαύστε ολοκληρωμένες υπηρεσίες επικοινωνίας, προβολής και προώθησης. Επικοινωνήστε μαζί μας, εμεις θα μελετήσουμε όλες τις πτυχές του επιχειρηματικού σας εγχειρήματος και με βάση τις ανάγκες και τους στόχους σας θα προτείνουμε τις πιο κατάλληλες ιδέες και λύσεις εξασφαλίζωντάς σας τα πλέον θετικά αποτελέσματα. Μας αρέσει να δημιουργούμε μακροχρόνιες σχέσεις εμπιστοσύνης με τους πελάτες μας και είμαστε σίγουροι ότι θα γίνει το ίδιο και με σάς!

Για εγγυημένα αποτελέσματα, εμπιστευτείτε τους ειδικούς της Applebite.

Ελ. Βενιζέλου 28 & Αγγέλου Σικελιανού.
Δραπετσώνα, T.K.: 18648
Τηλ. Κέντρο: 213 041 43 23
Κινητό: 694 77 15 556
website: www.applebite.gr
e-mail: info@applebite.gr
e-mail: marketing@applebite.gr

 

Λέξεις Κλειδιά που μας αντιπροσωπεύουν στην Google:

σχεδιασμός ιστοσελίδων, sxediasmos istoselidwn, σχεδιασμος ιστοσελιδων, σχεδιασμος ιστοσελιδας, σχεδιασμός ιστοσελίδας, ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΩΝ, κατασκευή ιστοσελίδων, κατασκευη ιστοσελιδων, κατασκευη ιστοσελιδας, σχεδιασμός website, σχεδιασμός λογοτύπου, σχεδιασμος λογοτυπου, σχεδιασμός web portal, σχεδιασμός webportal, σχεδιασμός εταιρικής ιστοσελίδας, σχεδιασμός ιστοσελίδων πειραιάς, σχεδιασμός e-shop, σχεδιασμός eshop, sxediasmos eshop, κατασκευή e-shop, κατασκευή eshop πειραιάς, κατασκευή eshop αθήνα, ανακατασκευή ιστοσελίδων, σχεδιασμός, ιστοσελίδων, υπηρεσίες seo, βελτιστοποίηση ιστοσελίδων, Internet Strategy, δημιουργία ιστοσελίδων, ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΩΝ, βελτιστοποιηση ιστοσελιδων, κατασκευή web portal, σχεδιασμός web portal, προώθηση ιστοσελίδων, SEO

Δράσε, μην περιμένεις. Ο χρόνος δεν θα είναι ποτέ ο κατάλληλος.

Η δράση είναι το τελευταίο προπύργιο για όσους ονειρεύονται. Φαντάσου να κάνεις σχέδια να βάζεις στόχους και με κάποιο τρόπο να σου στερήσουν τη ελευθερία να δράσεις. Τότε πραγματικά ασφυκτιάς, πνίγεσαι, τα πάντα για σένα τελειώνουν…Το χειρότερο όμως απ όλα είναι να είσαι ελεύθερος να δράσεις αλλά να μην το κάνεις γιατί δεν ονειρεύτηκες τίποτα, δεν έθεσες  κάποιο στόχο…αυτό είναι το τραγικό,  να περιορίζεσαι από μόνος σου. Εφόσον όμως έχεις ξεκινήσει να βάζεις κάποιους στόχους τότε ήρθε η ώρα για δράση, χωρίς αυτήν τα όνειρα πεθαίνουν, μαραίνονται, οι στόχοι μας ξεθωριάζουν, τους χάνουμε από τα μάτια μας και αυτό που βλέπουμε μόνο είναι εμπόδια και προβλήματα. Η δράση φίλοι μου μας ζωντανεύει, κι αν ακόμα σκοντάφτουμε κάπου η δράση αργά ή γρήγορα θα ας οδηγήσει στο σωστό μονοπάτι. Συν Αθηνά και χείρα κίνει,  αυτό δεν λέμε?
Πολλοί από εμάς θέλουν να ξέρουν λεπτομερώς πώς θα πραγματοποιηθεί ο στόχος τους και δεν ξεκινούν μέχρι να δουν τα πάντα για το μέλλον. Δεν λειτουργεί ακριβώς έτσι. Κάνεις ένα βήμα και μετά ένα άλλο βήμα και σιγά σιγά έχεις διανύσει όλη την απόσταση. Αυτό που μας αποτρέπει από την δράση δεν είναι τίποτα άλλο από τον φόβο της αποτυχίας ή της κριτικής ή από την έλλειψη πίστης ότι μπορούμε να τα καταφέρουμε. Και πως αποδεικνύεται αυτό?
Αν κάποιος μπορούσε να σας  εγγυηθεί ότι όλα θα πάνε καλά,  δεν θα προχωρούσατε? Φυσικά και θα προχωρούσατε. Ο μόνος όμως που μπορεί να σας εγγυηθεί ότι όλα θα πάνε καλά είναι ο ίδιος σας ο εαυτός. Και πως μπορεί να γίνει αυτό? Μόνο μέσα από την δράση. Όταν θα μπείτε στην δράση, σιγά σιγά οι φόβοι σας θα μειώνονται, θα εξασθενούν, δεν θα έχουν την επίδραση που είχαν στο παρελθόν, γιατί απλά θα αντιληφθείτε ότι ήταν διάφορα σενάρια του μυαλού σας απλά για να σας προστατέψει. Κάποια σίγουρα ήταν χρήσιμα, κάποια όμως όχι. Όσο η γνώση σας για κάτι διευρύνεται, οι φοβίες σας ελαττώνονται γιατί πλέον δεν μπορούν να σταθούν. Έτσι λοιπόν μεγαλώνει και η πίστη σας ότι κάτι μπορείτε να καταφέρετε και μετά από κάποιο διάστημα αρχίζετε και βλέπετε αποτελέσματα. Τα αποτελέσματα με την σειρά τους θα ενισχύουν την πίστη σας και έτσι ο κύκλος αυτός θα συνεχίζεται, δράση, αποτελέσματα, πίστη, οπότε τώρα πλέον ξεπερνάτε τον φόβο της κριτικής γιατί γνωρίζετε, και όσο για τον φόβο της αποτυχίας, καταλαβαίνετε  τώρα πια ότι είναι αναπόσπαστο μέρος της όλης διαδικασίας. Η δράση λοιπόν φίλοι μου είναι ο καλύτερος δάσκαλος, θα σας δώσει όλες τις απαντήσεις που χρειάζεται να ξέρετε, οπότε αδράξτε την μέρα και ελπίζω να πραγματοποιήσετε τους στόχους σας και τα όνειρά σας, αρκεί βέβαια να έχετε ευγενείς σκοπούς που θα βοηθήσουν εσάς και τους γύρω σας.

Action Change Things

Οι έξυπνοι άνθρωποι ζητάνε βοήθεια

Στην εποχή της πληροφορίας, η άγνοια είναι επιλογή. Με τόσα μέσα που έχουμε πλέον στην διάθεσή μας δεν υπάρχει η δικαιολογία δεν το ήξερα.

Αυτή η εποχή πλέον έχει περάσει, έχουμε μπει πλέον στην εποχή της εφαρμογής της γνώσης. Σίγουρα δεν πρόκειται να τα μάθεις όλα αλλά πλέον ξέρεις σε γενικές γραμμές τι πρέπει να κάνεις στους περισσότερους τομείς της ζωής σου.

Ειδικότερα βέβαια αν θες  σε κάποιο τομέα να εμβαθύνεις περισσότερο δεν χρειάζεται να γίνεις ειδήμον, υπάρχουν ειδικοί που έχουν επενδύσει εκείνοι το χρόνο τους και έχουν μάθει πολύ εξειδικευμένα πράματα και μπορείς να ζητήσεις την βοήθειά τους.

Για θέματα διατροφής ας πούμε υπάρχουν κάποιες γενικές κατευθύνσεις που μπορείς να ενημερωθείς εύκολα πλέον αλλά αν θες κάτι πιο συγκεκριμένο τότε θα χρειαστείς τις γνώσεις ενός διατροφολόγου, και το ίδιο ισχύει βέβαια για κάθε πλευρά της ζωής μας.

Γιατί να τα ξέρετε όλα εσείς? Συμβουλευτείτε τους ειδικούς, όσο περισσότερους συμβούλους έχετε τόσο πιο σοφές αποφάσεις θα παίρνετε. Εμείς για παράδειγμα στην ιστοσελίδα μας έχουμε επιστημονικούς  συμβούλους διατροφής, ψυχικής υγείας, ψυχολογίας, γυμναστές κλπ γιατί εμείς δεν τα γνωρίζουμε όλα  αναλυτικά και επίσης επιβλέπουν γενικότερα το έργο μας και πολλές φορές μάλιστα φιλοξενούμε και άρθρα τους που βοηθούν τους αναγνώστες μας.

Οπότε, η ενημέρωση είναι ζωτικής σημασίας για μια καλύτερη και πιο ποιοτική ζωή αλλά και η βοήθεια από άλλους ανθρώπους στην ζωή μας είναι πολύ σημαντική, μην την υποτιμάτε και μην ντρέπεστε να ζητάτε βοήθεια για οτιδήποτε σας απασχολεί.

Οι έξυπνοι άνθρωποι να το θυμάστε…. στα δύσκολα ζητάνε βοήθεια… πετάνε τον εγωισμό τους στην άκρη και κάνουν αυτό που είναι σωστό για τους ίδιους, γι` αυτούς που αγαπούν αλλά και για το κοινωνικό σύνολο.

 

Συνδέοντας το όραμα με τους στόχους

Αφού λοιπόν έχουμε μια εικόνα στο μυαλό μας του οράματός μας είναι η κατάλληλη στιγμή για  να το συνδέσουμε με συγκεκριμένους στόχους, βραχυπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους. Οι στόχοι, μας βοηθούν να είμαστε συνεχώς στην πορεία προς το όραμά μας. Οι στόχοι μας σίγουρα θα απλώνονται σε πολλά πεδία της ζωής μας και με αυτό τον τρόπο αναπτυσσόμαστε γενικότερα καθώς βλέπουμε ότι ο ένας στόχος συνδέεται με κάποιον άλλον. Στην  πορεία λοιπόν της επίτευξης ενός στόχου σου σίγουρα θα πρέπει να έχεις  πάνω απ` όλα την υγεία σου, άρα να ακόμα ένας στόχος, διατήρηση της υγείας μας. Καθώς λοιπόν προχωράμε θα συναντήσουμε διάφορες προκλήσεις και θα πρέπει να βάζουμε και στόχους  στο να γίνουμε και κάτι. Ίσως να χρειαστεί να γίνουμε πιο επικοινωνιακοί, με την έννοια να μπορούμε να δώσουμε στους άλλους να καταλάβουν τι ακριβώς ζητάμε από αυτούς, ή να πρέπει να γίνουμε πιο υπομονετικοί, ή πιο συνεπείς, ή πιο οργανωτικοί, ή ίσως να χρειαστεί να χαλαρώσουμε λίγο, αυτά τα γνωρίζει ο καθένας καλύτερα για το εαυτό του, πάντως υπάρχει αρκετός χώρος βελτίωσης για όλους μας. Και το καλό της υπόθεσης είναι ότι προσπαθώντας να πιάσεις έναν στόχο τελικά γίνεσαι εσύ κάτι περισσότερο σαν άνθρωπος και αυτό είναι το ομορφότερο πράγμα στον κόσμο, γιατί αυτό που έχτισες για τον εαυτό σου θα το έχεις πάντα μαζί σου και θα είσαι έτοιμος τώρα πλέον για μεγαλύτερους και πιο ουσιαστικούς στόχους. Οι στόχοι μας θα πρέπει να είναι ρεαλιστικοί γιατί αν δεν είναι θα θερίσουμε άδικα μεγάλη απογοήτευση, και δεν θέλουμε να αποθαρρυνόμαστε. Για παράδειγμα αν κάποιος θέλει να χάσει 20 κιλά και βάλει στόχο να τα χάσει σε 15 ημέρες τότε καταλαβαίνετε σε τι απογοήτευση θα επέλθει… οπότε σοφό είναι να εξετάζουμε λίγο περισσότερο τους στόχους μας και να συλλέγουμε αρκετές πληροφορίες σχετικά. Όπως βλέπετε μπορεί να έχουμε ένα όραμα και είναι εύκολο για τον καθένα να οραματιστεί κάτι, αλλά δεν μπορούμε να το υλοποιήσουμε αμέσως, ίσως να μην έχουμε όλες τις δεξιότητες που χρειάζονται ή τα ταλέντα που χρειάζονται ή τους πόρους για να γίνει αυτό που οραματιστήκαμε, οπότε θα πρέπει να θέσουμε στόχους  που θα μας πάνε πιο κοντά στο όραμά μας. Κάτι άλλο που βοηθάει είναι να καταγράφουμε στο χαρτί τους στόχους μας και να τους διαβάζουμε συχνά έτσι ώστε να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας και σε αυτό το κομμάτι μας που ποτέ δεν κοιμάται, ότι είμαστε δεσμευμένοι προς αυτόν τον στόχο και αυτό μας βοηθάει επίσης στην αξιολόγηση του στόχου μας. Επίσης καλό θα ήταν να βάζαμε ένα χρονικό περιθώριο στους στόχους μας διαφορετικά θα μας παρασύρει η ροή της καθημερινότητας και δεν θα τα καταφέρουμε. Ότι βλέπετε γύρω σας φίλοι μου έχουν υλοποιηθεί από κάποιους ανθρώπους που έθεσαν στόχους. Τίποτα δεν γίνεται τυχαία. Ο καθένας μας επηρεάζει το περιβάλλον του και επηρεάζεται από αυτό. Οπότε ή κάθε μας δράση ή το πόσο αδρανείς είμαστε έχει μεγάλη σημασία. Οπότε βρείτε κι άλλους ανθρώπους με συναφή στόχους και οράματα και εργαστείτε γι αυτά. Δεν υπάρχει τίποτα πιο δυνατό στον κόσμο όταν καθίσουν δυό – τρείς άνθρωποι μαζί και πουν….                         ΑΣ ΤΟ ΚΑΝΟΥΜΕ ΑΥΤΟ….

Οι ιδεαλιστές και οι ονειροπόλοι είναι οι «σωτήρες« του κόσμου

Οι ιδεαλιστές και οι ονειροπόλοι είναι οι «σωτήρες« του κόσμου. Η ανθρωπότητα δεν μπορεί να ξεχάσει τους ιδεαλιστές της, δεν μπορεί να αφήσει τα ιδανικά τους να χαθούν και να πεθάνουν, ζει μέσα τους, τους αναγνωρίζει σαν πραγματικότητες που μια μέρα θα δει και θα μάθει. Ο συνθέτης, ο ζωγράφος, ο γλύπτης, ο ποιητής, ο προφήτης, ο σοφός, αυτοί είναι οι δημιουργοί του μετά-κόσμου, οι αρχιτέκτονες των ουρανών. Ο κόσμος είναι όμορφος γιατί έχουν ζήσει αυτοί. Χωρίς αυτούς η διεργασία για ανθρωπιά θα εξαφανιζόταν. Όποιος κατέχει ένα όμορφο όραμα, ένα υψηλό ιδανικό μέσα στην καρδιά του, θα το πραγματοποιήσει μια μέρα. Μεγάλωσε με αγάπη και τρυφερότητα τα οράματά σου, κράτησε τα ιδανικά σου, ταΐσε τα όνειρα σου και άσε τις αμφιβολίες σου να πεθάνουν από την πείνα…  μην τις τρέφεις  άλλο. Άκου την μουσική της καρδιάς σου, ενίσχυσε τις αγνότερες σκέψεις σου και αν είναι ειλικρινείς, με τον καιρό θα αναπτυχθούν και με αυτό τον τρόπο θα χτίσεις τον κόσμο γύρω σου. Μην σε νοιάζει, μικρό, μεγάλο, τα πάντα είναι σχετικά, απλά κάθε αλλαγή προς το καλύτερο είναι μια αλλαγή, εσύ κάνε αυτό που μπορείς. Οραματίσου λοιπόν οράματα υψηλόφρονα και αυτό που οραματίζεσαι αυτό και θα γίνεις. Η υπόσχεση του τι θα είσαι μια μέρα είναι το σημερινό όραμά σου. Σκέψου… το μεγαλύτερο κατόρθωμα ήταν κάποτε ένα απλό όνειρο. Η βελανιδιά κοιμάται μέσα σε ένα βελανίδι, το πουλί περιμένει μέσα στο αυγό, έτσι και στο υψηλότερο όραμα μιας ψυχής ένας άγγελος αναδύεται που θα περπατήσει στη γη. Οι σπόροι λοιπόν της πραγματικότητας είναι τα όνειρα. Οι συνθήκες και οι καταστάσεις της ζωής σου μπορεί να είναι δυσάρεστες, αλλά δεν θα μείνουν έτσι για πολύ αν καταφέρεις και διακρίνεις ένα ιδανικό και αγωνιστείς για να το φτάσεις. Το όραμα λοιπόν είναι μια μεγάλη συνολική εικόνα για το πώς θα ζήσουμε την ζωή μας, πως θα εκπληρώσουμε τον σκοπό μας στην ζωή. Αφού λοιπόν έχουμε ένα όραμα, το επόμενο βήμα είναι να καθορίσουμε τους στόχους μας για την υλοποίηση του οράματός μας.

Το όραμα που τιμάς και δοξάσεις μέσα στο μυαλό σου, το ιδανικό που έχεις ενθρονίσει μέσα στην καρδιά σου – με αυτό θα κτίσεις  την ζωή σου, αυτό και θα γίνεις.

Το άρθρο είναι βασισμένο από την μετάφραση της Κυριακής Κακουλίδου –Σίνου  του βιβλίου «Όπως σκέφτεται ο άνθρωπος« του JAMES ALLEN.

Στην εποχή της πληροφορίας, η άγνοια είναι επιλογή

Στην εποχή της πληροφορίας, η άγνοια είναι επιλογή. Με τόσα μέσα που έχουμε πλέον στην διάθεσή μας δεν υπάρχει η δικαιολογία δεν το ήξερα.

Αυτή η εποχή πλέον έχει περάσει, έχουμε μπει πλέον στην εποχή της εφαρμογής της γνώσης. Σίγουρα δεν πρόκειται να τα μάθεις όλα αλλά πλέον ξέρεις σε γενικές γραμμές τι πρέπει να κάνεις στους περισσότερους τομείς της ζωής σου.

Ειδικότερα βέβαια αν θες  σε κάποιο τομέα να εμβαθύνεις περισσότερο δεν χρειάζεται να γίνεις ειδήμον, υπάρχουν ειδικοί που έχουν επενδύσει εκείνοι το χρόνο τους και έχουν μάθει πολύ εξειδικευμένα πράματα και μπορείς να ζητήσεις την βοήθειά τους.

Για θέματα διατροφής ας πούμε υπάρχουν κάποιες γενικές κατευθύνσεις που μπορείς να ενημερωθείς εύκολα πλέον αλλά αν θες κάτι πιο συγκεκριμένο τότε θα χρειαστείς τις γνώσεις ενός διατροφολόγου, και το ίδιο ισχύει βέβαια για κάθε πλευρά της ζωής μας.

Γιατί να τα ξέρετε όλα εσείς? Συμβουλευτείτε τους ειδικούς, όσο περισσότερους συμβούλους έχετε τόσο πιο σοφές αποφάσεις θα παίρνετε. Εμείς για παράδειγμα στην ιστοσελίδα μας έχουμε επιστημονικούς  συμβούλους διατροφής, ψυχικής υγείας, ψυχολογίας, γυμναστές κλπ γιατί εμείς δεν τα γνωρίζουμε όλα  αναλυτικά και επίσης επιβλέπουν γενικότερα το έργο μας και πολλές φορές μάλιστα φιλοξενούμε και άρθρα τους που βοηθούν τους αναγνώστες μας.

Οπότε, η ενημέρωση είναι ζωτικής σημασίας για μια καλύτερη και πιο ποιοτική ζωή αλλά και η βοήθεια από άλλους ανθρώπους στην ζωή μας είναι πολύ σημαντική, μην την υποτιμάτε και μην ντρέπεστε να ζητάτε βοήθεια για οτιδήποτε σας απασχολεί.

Οι έξυπνοι άνθρωποι να το θυμάστε…. στα δύσκολα ζητάνε βοήθεια… πετάνε τον εγωισμό τους στην άκρη και κάνουν αυτό που είναι σωστό για τους ίδιους, γι` αυτούς που αγαπούν αλλά και για το κοινωνικό σύνολο.

Όλοι χρειαζόμαστε κάποιο σπρώξιμο

Όλοι χρειαζόμαστε κάποιο σπρώξιμο για να ξεκινήσουμε κάτι κάποιες φορές. Δεν είναι κακό. Ξεκίνα να βλέπεις βιντεάκια σχετικά με το ανθρώπινο σώμα, πραγματικά θα εκπλαγείς.

Δεν μπορείς να φανταστείς τι είναι ικανό να κάνει το σώμα μας αρκεί να μην του σταθούμε εμείς οι ίδιοι εμπόδιο. Όσο κατανοείς το σώμα σου τόσο το σέβεσαι και θες να του δίνεις αυτά για τα οποία είναι φτιαγμένο. Δες βιντεάκια με διάφορα σπορ, δες σχετικά βίντεο με την διατροφή, μάθε για την αξία της κίνησης στον οργανισμό σου και πως αυτό σου δίνει ενέργεια και ικανοποίηση με αποτέλεσμα να νιώθεις  πάντα αυτό το ωραίο συναίσθημα.

Μπες σε διάφορες ομάδες πεζοπορίας, ή σε ομάδες που κανονίζουν ελαφρύ τρεξιματάκι και παρέα όπως κι εμείς εδώ σε αυτήν την ομάδα. Κάνε παρέα με άτομα που ασχολούνται με το fitness και θα δεις σιγά σιγά πως κι εσύ θα μυηθείς σε έναν καλύτερο τρόπο ζωής όχι επειδή το λέμε εμείς αλλά επειδή αυτό μας προστάζει η ίδια μας η φύση.

Εμείς από την μεριά μας θα κάνουμε ότι μπορούμε για να σε παρακινήσουμε και θα σου παρέχουμε διάφορα υποστηρικτικά μέσα και εργαλεία έτσι ώστε όλα τα παραπάνω να σου γίνουν τρόπος ζωής, και να θυμάσαι… δεν θα μετανιώσεις ποτέ που θα δώσεις τον απαιτούμενο χρόνο στο σώμα σου, όχι με την έννοια της λατρείας αλλά του σεβασμού, εσύ θα του δίνεις τόσα λίγα και εκείνο θα σου δίνει πίσω τόσα πολλά.

Κανείς δεν είναι τέλειος

Κανείς δεν είναι τέλειος όλοι το ξέρουμε αυτό. Όλοι μας έχουμε και την αρνητική πλευρά μας αλλά αυτό δεν είναι εμπόδιο αν παραδεχτούμε τις όποιες αδυναμίες μας και απλά να προσπαθούμε να μην τις χειροτερεύουμε και να γίνουμε απλά λίγο καλύτεροι εκεί που μειονεκτούμε. Εξάλλου εκεί βρίσκεται και η ομορφιά της ζωής, όταν ο ένας συμπληρώνει τον άλλον. Μεγιστοποιώντας τα ταλέντα μας και χρησιμοποιώντας τα θετικά μας, εκεί όπου οι άλλοι έχουν έλλειψη, και συρρικνώνοντας τα αρνητικά μας όσο μπορούμε και παράλληλα χρησιμοποιώντας τα ταλέντα των άλλων ανθρώπων εκεί που εμείς υστερούμε. Μια ομάδα είμαστε η ανθρωπότητα, αρκεί ο καθένας να μπει στην θέση που του αρμόζει, και τότε σαν μια συντονισμένη ορχήστρα θα παράγουμε υπέροχες μελωδίες. Τις περισσότερες φορές βλέπετε, αρνούμαστε να παραδεχτούμε την ανεπάρκειά μας σε ορισμένους τομείς και για εγωιστικούς λόγους επιμένουμε στην λάθος θέση ξοδεύοντας κόπο και πολύτιμο χρόνο που θα τον αξιοποιούσαμε εκεί που είμαστε πιο δυνατοί.

 

Να λοιπόν μερικά παραδείγματα:

 

  • Αναβλητικότητα
  • Αναποφασιστικότητα
  • Απότομες συναισθηματικές μεταπτώσεις.
  • Αδυναμία συγκέντρωσης και προσοχής.
  • Αδυναμία εύρεσης κινήτρων.
  • Αδυναμία ελέγχου των παρορμήσεων
  • Έλλειψη εργατικότητας
  • Έλλειψη οργάνωσης
  • Έλλειψη οράματος
  • Έλλειψη στόχων
  • Έλλειψη ενθουσιασμού
  • Ανεδαφικές προσδοκίες
  • Αδυναμία ελέγχου των παρορμήσεων
  • Αδυναμία αντίστασης στις παρορμήσεις για φαγητό, ποτό, κατανάλωση.
  • Τελειομανία
  • Ναρκισσιστική υπεροψία
  • Χαμηλή αυτοεκτίμηση.
  • Έλλειψη κοινωνικότητας
  • Συνεχής ανάμνηση αρνητικών ή ενοχικών εμπειριών του παρελθόντος.
  • Φόβος για το μέλλον
  • Φόβος αντιμετώπισης στρεσογόνων και αβέβαιων καταστάσεων.
  • Δυσκολία αναγνώρισης των επιθυμιών, των αναγκών, των εμπειριών και των αισθημάτων των άλλων.
  • Δυσαρέσκεια από τον εαυτό, τους άλλους, τα γεγονότα και τη ζωή γενικά.
  • Δυσκολία προσαρμογής σε κοινωνικές και προσωπικές αλλαγές.
  • Απροθυμία ανάληψης ηγετικού ρόλου ακόμη και όταν υπάρχει η δυνατότητα.
  • Έλλειψη εμπιστοσύνης και καχυποψία.
  • Συχνές και ανεξέλεγκτες εκρήξεις θυμού για ασήμαντους λόγους.
  • Δυσκολία έκφρασης της διαφωνίας από φόβο απώλειας της στήριξης ή της επιδοκιμασίας των άλλων
  • Απουσία υγιών μηχανισμών διαχείρισης των εσωτερικών συγκρούσεων.
  • Υπερβολική ευσυνειδησία που συνοδεύεται από παθολογικές ενοχές.

(Δικό μου χαχαχα)

  • Χρόνια αρνητικά αισθήματα άγχους, φόβου, ευερεθιστικότητας, θυμού, απογοήτευσης, ενοχής και ντροπής.

 

Όπως βλέπετε ο κατάλογος μπορεί να είναι ατελείωτος, απλά αυτό που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι όλοι μας προσπαθούμε να ισορροπήσουμε μεταξύ των θετικών μας στοιχείων και των αρνητικών.

Όλοι μας έχουμε προτερήματα και ελαττώματα

Όλοι μας έχουμε προτερήματα και ελαττώματα. Για τα πρώτα καμαρώνουμε, τα δεύτερα θέλουμε να τα εξαφανίσουμε, για να πετύχουμε καλά αποτελέσματα στην πορεία αυτοβελτίωσής μας. Αυτή όμως ίσως δεν είναι η καλύτερη τακτική για να βρούμε την πολυπόθητη εσωτερική ισορροπία και γαλήνη.

«Συχνά επικεντρωνόμαστε τόσο πολύ στις αδυναμίες και τα αρνητικά μας, που ξεχνάμε να δούμε τα θετικά και δυνατά μας σημεία. Ίσως σκεφτόμαστε ότι, για να πετύχουμε και να ευτυχήσουμε, θα πρέπει να διορθώσουμε τις αδυναμίες μας και να γίνουμε καλύτεροι εξαλείφοντάς τες. Έτσι αγνοούμε μια άλλη εκδοχή: Το ότι η προσωπική μας βελτίωση μπορεί να έρθει όχι απαραίτητα διορθώνοντας το αρνητικό, αλλά ενδυναμώνοντας το θετικό. Κανείς δεν μπορεί να είναι τέλειος σε όλα, όλοι μας όμως έχουμε δυνατά σημεία, χαρίσματα και κλίσεις που μας ξεχωρίζουν. Το ερώτημα είναι, τα γνωρίζουμε;

Ο Martin Seligman και ο Christopher Peterson αφιέρωσαν μεγάλο μέρος των επιστημονικών ερευνών τους στο να αναγνωρίσουν και να ταξινομήσουν τα θετικά χαρακτηριστικά των ανθρώπων. Δημιούργησαν λοιπόν το CSV ( Character Strengths and Virtues), ένα θεωρητικό πλαίσιο για τη διευκόλυνση πρακτικών εφαρμογών στον τομέα της Θετικής Ψυχολογίας. Τα δυνατά σημεία που αναγνωρίστηκαν από την έρευνα είναι συνολικά 24 και υπάγονται σε 6 κατηγορίες. Διαβάζοντάς τα ίσως αναγνωρίσεις αυτά που σε χαρακτηρίζουν και σε περιγράφουν καλύτερα.

  1. ΓΝΩΣΗ ΚΑΙ ΣΟΦΙΑ. Αφορούν κυρίως τον τρόπο σκέψης και τον τρόπο απόκτησης της γνώσης:

Δημιουργικότητα: Το να σκεφτόμαστε καινούργιους και αποτελεσματικούς τρόπους για να κατανοούμε τα πράγματα, αλλά και να πράττουμε.

Περιέργεια: Το να βρίσκουμε ενδιαφέρουσες καινούργιες εμπειρίες, να θέλουμε να εξερευνούμε και να ανακαλύπτουμε.

Κριτική σκέψη: Το να εξετάζουμε τα πράγματα από όλες τις πλευρές, να αλλάζουμε γνώμη εάν υπάρξουν νέες ενδείξεις, να ζυγίζουμε τις ενδείξεις δίκαια.

Αγάπη για τη μάθηση: Το να μαθαίνουμε και να αναπτύσσουμε νέες δεξιότητες, θέματα, γνώσεις. Σχετίζεται με την περιέργεια, αλλά ενέχει την τάση να προσθέτουμε γνώσεις με πιο συστηματικό τρόπο.

Προοπτική (σοφία): Ο συνδυασμός της γνώσης με την εμπειρία. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι η σοφία δε σχετίζεται άμεσα με την ηλικία.

  1. ΨΥΧΙΚΟ ΘΑΡΡΟΣ – Η θέληση να πραγματοποιούμε στόχους παρά τις εξωτερικές ή εσωτερικές δυσκολίες:

Γενναιότητα: Το να μην υποκύπτουμε σε απειλές, προκλήσεις, δυσκολίες ή πόνο. Το να εκφράζουμε αυτό που πιστεύουμε ότι είναι δίκαιο, ακόμα και όταν υπάρχει αντίσταση.

Επιμονή: Το να τελειώνουμε αυτό που αρχίσαμε, να συνεχίζουμε παρά τα εμπόδια.

Τιμιότητα (αυθεντικότητα, ακεραιότητα): Το να είμαστε ειλικρινείς και γνήσιοι, να δρούμε χωρίς προσποίηση.

Ζωτικότητα: Το να βλέπουμε τη ζωή με ενθουσιασμό και ενεργητικότητα.

  1. ΑΝΘΡΩΠΙΣΜΟΣ – Δυνατά σημεία στον τρόπο που σχετιζόμαστε με τους άλλους:

Αγάπη: Το να εκτιμάμε τις στενές σχέσεις με τους άλλους, ιδίως με όσους υπάρχει αμοιβαία σχέση φροντίδας.

Ευγένεια (γενναιοδωρία, συμπονετικότητα, αλτρουισμός): Το να κάνουμε καλές πράξεις για τους άλλους, να τους βοηθάμε και να τους φροντίζουμε.

Κοινωνική νοημοσύνη: Το να έχουμε επίγνωση των συναισθημάτων και των κινήτρων των άλλων ανθρώπων, το να ξέρουμε πώς να προσαρμοζόμαστε σε κοινωνικές καταστάσεις.

  1. ΔΙΚΑΙΟΣΥΝΗ – Δυνατά σημεία στον τρόπο που λειτουργούμε μέσα στο κοινωνικό σύνολο:

Ομαδικότητα: Το να συνεργαζόμαστε καλά ως μέλη μιας ομάδας, να είμαστε πιστοί σε μία ομάδα.

Έλλειψη προκατάληψης: Το να φερόμαστε σε όλους τους ανθρώπους το ίδιο, χωρίς διακρίσεις.

Ηγετικότητα: Το να έχουμε επιρροή σε μία ομάδα αλλά και καλές σχέσεις με αυτή.

  1. ΕΓΚΡΑΤΕΙΑ – Δυνατά σημεία που μας προστατεύουν απέναντι στην υπερβολή:

Συγχωρητικότητα: Το να συγχωρούμε αυτούς που μας έχουν βλάψει, να αποδεχόμαστε τις αδυναμίες των άλλων, να μην είμαστε εκδικητικοί.

Ταπεινότητα: Το να αφήνουμε τα επιτεύγματά μας να μιλούν από μόνα τους. Να μη θεωρούμε τον εαυτό μας καλύτερο από ό,τι είναι.

Σύνεση: Το να είμαστε προσεκτικοί με τις επιλογές μας και να μην παίρνουμε άσκοπα ρίσκα.

Αυτοέλεγχος: Το να ελέγχουμε τις πράξεις μας, να έχουμε πειθαρχία.

  1. ΥΠΕΡΒΑΤΙΚΟΤΗΤΑ – Δυνατά σημεία που ενισχύουν τις σχέσεις με το ευρύτερο σύμπαν και δημιουργούν νόημα στη ζωή:

Εκτίμηση της ομορφιάς (δέος, θαυμασμός): Το να παρατηρούμε και να εκτιμάμε την ομορφιά και την υπεροχή σε όλους τους τομείς της ζωής – από τη φύση μέχρι την τέχνη ή την καθημερινή εμπειρία.

Ευγνωμοσύνη: Το να είμαστε ευγνώμονες για τα καλά που μας συμβαίνουν, να εκφράζουμε το «ευχαριστώ» μας.

Ελπίδα (αισιοδοξία, πίστη στο μέλλον): Το να περιμένουμε το καλύτερο στο μέλλον και να εργαζόμαστε για να το επιτύχουμε.

Χιούμορ (διάθεση για παιχνίδι): Το να μας αρέσει να γελάμε και να παίζουμε, να φέρνουμε χαμόγελα στα πρόσωπα των άλλων.

Πνευματικότητα (πίστη, σκοπός): Το να έχουμε συμπαγείς πεποιθήσεις για τον απώτερο σκοπό του κόσμου και το νόημα της ζωής, οι οποίες διαμορφώνουν τη συμπεριφορά μας και μας ανακουφίζουν.

Για να αναγνωρίσεις ποια είναι τα δικά σου δυνατά σημεία, αναλογίσου:

  • Ποια από τα παραπάνω αισθάνεσαι ότι σου ανήκουν, ότι σε κάνουν να σκέφτεσαι «αυτός είμαι πραγματικά»;
  • Για ποια αισθάνεσαι ενθουσιασμό, όταν τα επιδεικνύεις;
  • Για ποια νομίζεις ότι διαρκώς μαθαίνεις όλο και περισσότερα πράγματα που τα ενδυναμώνουν;
  • Για ποια σκέφτεσαι ότι είναι αναπόφευκτο να μην τα δείξεις ή να μην τα χρησιμοποιήσεις;
  • Ποια έχεις την έντονη επιθυμία να τα ενσωματώσεις στον τρόπο της καθημερινής σου πρακτικής;
  • Ποια από αυτά, όταν τα χρησιμοποιείς, αισθάνεσαι ανανέωση και ενδυνάμωση παρά κούραση;

Καλή τύχη στην αναγνώριση των δυνατών σου σημείων! Όσο περισσότερο τα αναπτύσσεις, τόσο περισσότερη αυτοβελτίωση και χαρά θα αισθάνεσαι!»

Μαρία Μεραμβελιωτάκη – Simon Συμβουλευτική ψυχολόγος – NLP Practitioner

www.happymind.gr

 

Your mind is a garden

Τώρα θα μου πεις που κολλάει αυτό? Ποιος σου είπε πως δεν σκέφτομαι? Σίγουρα σκέφτεσαι αλλά το θέμα είναι τι σκέφτεσαι….

Μπορεί για παράδειγμα να σκέφτεσαι να κάνεις κακό σε κάποιον ή να σκέφτεσαι να κάνεις κακό και στον εαυτό σου ακόμα ή να σκέφτεσαι ότι τίποτα πλέον δεν αξίζει ή να σκέφτεσαι τους φόβους σου ή δεν ξέρω και εγώ τι άλλο… αυτό που θέλουμε να τονίσουμε είναι ότι καλό είναι να εξετάζουμε τι σκεφτόμαστε, γιατί φίλοι μου αυτό από μόνο του μπορεί να μας κάνει να βιώσουμε την κόλαση ή τον παράδεισο.

Όπως γράφει και ο JAMES ALLEN στο καταπληκτικό του βιβλίο As a Man Thinketh ένας άνθρωπος είναι κυριολεκτικά αυτό που σκέπτεται, και ο χαρακτήρας του αποτελεί το σύνολο αυτών των σκέψεων. Όπως το φυτό φυτρώνει από ένα σπόρο και δεν μπορεί να υπάρξει χωρίς αυτόν έτσι και κάθε ανθρώπινη πράξη ξεπηδά μέσα από τους κρυμμένους σπόρους της σκέψης και δεν μπορεί να εμφανιστεί χωρίς αυτούς.

Το άνθος της σκέψης είναι η πράξη και η χαρά ή η απόγνωση είναι τα φρούτα της. Οι σκέψεις μας, μας έχουν κάνει αυτό που είμαστε. Με την σκέψη όλα επεξεργάστηκαν, με την σκέψη όλα δημιουργήθηκαν. Υπάρχουν σκέψεις αρνητικές? Ο πόνος έρχεται πάνω σ` αυτόν τον άνθρωπο όπως ο τροχός ακολουθεί το βόδι, εάν κάποιος αντέχει την αγνότητα της σκέψης, η χαρά τον ακολουθεί σαν την σκιά του, αυτό είναι βέβαιο.

Ο άνθρωπος φτιάχνεται ή καταστρέφεται από τον ίδιο τον εαυτό του. Μέσα από το οπλοστάσιο των σκέψεων του σφυρηλατεί τα όπλα με τα οποία αυτοκαταστρέφεται. Ο ίδιος αυτός διαμορφώνει ακόμα και τα εργαλεία με τα οποία θα κτίσει για τον εαυτόν του ουράνιες κατοικίες, κατοικίες χαράς και ειρήνης.

Η σκέψη είναι η πηγή της δράσης της ζωής και της εκδήλωσης, κάντε αυτή την πηγή αγνή και όλα θα γίνουν αγνά. Καθαρές σκέψεις οδηγούν σε καθαρές συνήθειες, όταν αλλάξεις τον τρόπο σκέψης σου θα αλλάξεις και τον τρόπο που ζεις.
“Your mind is a garden. Your thoughts are the seeds. You can grow flowers or you can grow weeds.”